Demak – Sabtu (25/042020). Sahabat Dukcapil, dilansir dari Klikdokter, ada beberapa kunci biar saat puasa tubuh selalu segar dan bugar. Dengan pilihan makanan yang tepat, kamu bisa menjalani puasa tanpa hambatan.
Jadi, pastikan menu sahur yang sehat tersaji untuk keluarga kamu seperti menu-menu berikut ini: Pertama, Karbohidrat kompleks (Nasi merah, nasi hitam, dan kentang yang direbus dengan kulitnya). Karbohidrat kompleks dicerna lebih perlahan dan energi yang dikandungnya juga dilepaskan dengan bertahap. Kedua, Protein (telur, ayam, ikan, tempe tahu, dan daging). Protein merupakan nutrisi wajib yang berfungsi menggantikan sel-sel rusak. Dengan pergantian atau regenerasi ini, kerja seluruh sistem tubuh tetap terjaga optimal, sekalipun saat berpuasa.
Ketiga, Serat (gandum, biji-bijian dan kacang-kacangan). Biar pencernaan tetap sehat dan lancar selama bulan puasa, serat perlu ada dalam menu sahur kamu ya. Empat, Buah dan sayur. Selain kadar airnya tinggi, sayur dan buah juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mampu menjaga kebugaran tubuh selama puasa. Terakhir, Air putih. Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 4–6 gelas air putih saat sahur dan buka puasa. Pastikan air putih nggak ditambah sirup atau gula. Nggak susah kan menjaga kesehatan saat berpuasa, Sahabat Dukcapil?
